夜勤・シフト勤務の
睡眠時間計算

不規則な勤務と睡眠を考えるときのポイント

夜勤や交替勤務では、睡眠を一度に確保しにくいことがあります。この計算機は、勤務時刻を起点に睡眠枠の候補を整理するためのツールです。通勤、家事、育児、休憩の取り方などを含め、実際に確保できる時間へ調整してください。

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表示される主睡眠・短い仮眠の候補は、90分などの設定値を使った時刻計算にすぎません。交替勤務に伴う体調変化や睡眠に関する相談は、勤務先の産業保健スタッフや医療機関などの専門家にご相談ください。